quinta-feira, 28 de junho de 2012

Táticas para emagrecer!


Quando sento pra comer, tenho que me sentir saciada, senão perco o controle um tempo depois, então este é meu maior desafio. Pensando nisso juntei 3 dicas, uma do medida certa,  outra do meu médico e a última internet. A primeira é para tomarmos um caldinho quente antes da refeição, segundo informações essa atitude diminui a fome, a segunda é pra começarmos pela salada, pelo mesmo motivo da primeira, e por último devemos comer em um prato pequeno para causar a ilusão de ótica de que o prato esta cheio.
Então eu faço da seguinte maneira:

Tomo um caldinho de legumes, feijão, etc... obs: caldinho light sem gordura, hein, e pouca quantidade, tipo esta da imagem tá bom.

Como uma bacia de salada.


E por último como bem lentamente num prato de sobremesa a refeição principal, 2 col arroz, 3 col de feijão, e uma carne pequena (branca ou vermelha).


O que ocorre é que quando chego no prato principal já estou satisfeita, mesmo tendo ingerido poucas calorias, entende. Por hoje é só beijos.



segunda-feira, 25 de junho de 2012


Esfoliação





Já que estamos emagrecendo, devemos cuidar também da pele, do cabelo, unhas (pra quem tem, que não é meu caso), pés, etc para quando chegarmos no peso sonhado estejamos com tudo pronto, ai é só comprar umas roupas novas e brilhar. Ai que delícia.

Segundas e quintas: faço esfoliação no corpo, uso açucar ou pó de café com um creme hidratante qualquer. Nossa minha pele fica lisinha e renovada. A esfoliação renova a pele retirando as células mortas, melhora a circulação, melhora celulite,a pele fica mais macia, absorve melhor o creme hidratante, é ótima para pelo encravado, etc...


Terças: Faço depilação completa em casa mesmo


Quartas e Domingos: hidratação nos cabelos


Sábados: as vezes faço as unhas (pé e mão) depois da faxina


Sexta: Naaaaaaaada


Ah! Sobre minhas metas de exercícios, água, do post anterior tive um problema enorme hoje que me tirou totalmente de foco, mas amanhã começo.

Abraço guerreiras.





domingo, 24 de junho de 2012

Segunda-feira, dia internacional do começar de novo!



Pois é minha gente, nessa segunda começarei tudo novamente. Tenho como metas para este ano emagrecer 13 kilos, correr uma maratona de 5 km, e me manter estudando 3 horas todos os dias para meu concurso público.


A partir desta segunda farei de tudo para manter a seguinte rotina:


Exercício: Começar caminhando 1 hora por dia na primeira semana (descanso aos domingos).
Alimentação: Ainda não pretendo fazer R.A mais vou reduzir as porções e comer de 3 em 3 horas.
Àgua: Como não tenho o hábito de beber água (que absurdo) vou começar a tomar 1 litro por dia.
Vou continuar com a chia que gosto muito.


Abraço guerreiras!

quinta-feira, 21 de junho de 2012

Alerta para quem usa óleo de côco!



Olá guerreiras!
Ontem 20/06 assisti ao programa bem estar e fiquei chocada ao saber que o óleo de côco tem um altíssimo índice de gordura saturada, que como sabemos é um tipo de gordura encontrado principalmente em produtos de origem  animal e que em temperatura ambiente apresenta-se em estado sólido, como a banha de porco, gordura vegetal hidrogenada, o próprio óleo de côco, etc. O efeito desta gordura no corpo é o
 aumento de colesterol ruim (LDL), que provoca o entupimento das árterias aumentando
 o risco de problemas no coração.

Então meninas muito cuidado, vejam abaixo a composição de alguns óleos:



Soja

15g de gordura Saturada (infarto garantido)
23g de gordura Monoinssaturada (gordura benéfica)
62g de ômega 6 e 3 (gordura benéfica)


Azeite de Oliva

14g de gordura Saturada  (infarto garantido)
75,5 de gordura Monoinssaturada  (gordura benéfica)
9,5 ômega 6 (não possui ômega 3)  (gordura benéfica)



Agora Pasmem

Óleo de Côco

91g de gordura saturada  (infarto muito garantido)
7g de monoinssaturada  (gordura benéfica)
2g de ômega 6 (não possui ômega 3)  (gordura benéfica)

Para quem quiser ver a matéria na íntegra é só entrar no site: http://g1.globo.com/bemestar 

Conclusão


Na verdade óleo de côco faz mal a nossa saúde. Nada como o bom e velho  óleo de soja, isso só mostra que não devemos nos deixar levar por tudo que falam, ou podemos nos prejudicar.
Bom por hoje é só, muita força pra todas e uma ótima sexta-feira.




quarta-feira, 20 de junho de 2012

Um novo começo


Olá, começo aqui uma longa caminhada, onde vou postar um pouquinho de tudo, porém falarei principalmente sobre emagrecimento. Para conhecimento, vou atráves deste blog eliminar 13 kilos dos 73 kg que hoje habitam em meu corpo, pretendo este ano correr minha primeira maratona de 5 km e seguir uma rotina de estudos para concurso público ao qual já faz anos que tento e não consigo, sempre começando, parando e recomeçando de novo. CANSEI, OU CONSIGO, OU CONSIGO NÃO EXISTE OUTRA POSSIBILIDADE.

Abraço.


Vivi