tag:blogger.com,1999:blog-17236721819792646192024-03-05T14:26:12.679-08:00Um passo de cada vez!Pouco a pouco, vencendo meus desafios.saude e bem estarhttp://www.blogger.com/profile/12559125162424918653noreply@blogger.comBlogger5125tag:blogger.com,1999:blog-1723672181979264619.post-64504381534699026342012-06-28T20:28:00.000-07:002012-06-28T20:28:06.196-07:00<span style="color: red; font-size: large;"><b>Táticas para emagrecer!</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span><br />
<span style="background-color: white;">Quando sento pra comer, tenho que me sentir saciada, senão perco o controle um tempo depois, então este é meu maior desafio. Pensando nisso juntei 3 dicas, uma do medida certa, outra do meu médico e a última internet. </span><span style="background-color: white;">A primeira é para tomarmos um caldinho quente antes da refeição, segundo informações essa atitude </span><span style="background-color: white;">diminui </span><span style="background-color: white;">a fome, a segunda é pra começarmos pela salada, pelo mesmo motivo da primeira, e por último devemos comer em um prato pequeno para causar a ilusão de ótica de que o prato esta cheio.</span><br />
Então eu faço da seguinte maneira:<br />
<br />
Tomo um caldinho de legumes, feijão, etc... obs: caldinho light sem gordura, hein, e pouca quantidade, tipo esta da imagem tá bom.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFqZ9S9V9gvBHut6uHyFEzGGL1RXhJHugp2kyGAi8dXn1KJ73-sqsLDZd_Oq6zAiR5nF7FeKfJYmafp6EknLOcPZEuJiSS1kXYL96IYRmftDG57zFwi84h7URZQnEwios3DI_-lC5CK8zQ/s1600/01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFqZ9S9V9gvBHut6uHyFEzGGL1RXhJHugp2kyGAi8dXn1KJ73-sqsLDZd_Oq6zAiR5nF7FeKfJYmafp6EknLOcPZEuJiSS1kXYL96IYRmftDG57zFwi84h7URZQnEwios3DI_-lC5CK8zQ/s1600/01.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Como uma bacia de salada.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWHhQorkVJEfQHq44kJDnr2Bop30f7QiE5pFCfTMOjxoTdyYtHZ8le7syzOKpgjRYredQ-hQjmJ_Xubk0LqjkD7QbuPc292Gx_vfO4tTuPx-Do_-JYhUVG_JOuVuh0W3wTwtubtCA_vjTD/s1600/02.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWHhQorkVJEfQHq44kJDnr2Bop30f7QiE5pFCfTMOjxoTdyYtHZ8le7syzOKpgjRYredQ-hQjmJ_Xubk0LqjkD7QbuPc292Gx_vfO4tTuPx-Do_-JYhUVG_JOuVuh0W3wTwtubtCA_vjTD/s1600/02.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
E por último como bem lentamente num prato de sobremesa a refeição principal, 2 col arroz, 3 col de feijão, e uma carne pequena (branca ou vermelha).</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikFsqTEBPhCoZfkB8jjMVVIN72jyGAzcQq1t_HrWUhpDE57mKASWuBfE7QXgWwXIw7hNpmSF-NQGjaI6IgoXxJtvzNoAyOX_V7cW7c4e1sIl7L6d1mRMelJNrB9YuqbyzNB5e71aPtu9s4/s1600/03.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikFsqTEBPhCoZfkB8jjMVVIN72jyGAzcQq1t_HrWUhpDE57mKASWuBfE7QXgWwXIw7hNpmSF-NQGjaI6IgoXxJtvzNoAyOX_V7cW7c4e1sIl7L6d1mRMelJNrB9YuqbyzNB5e71aPtu9s4/s320/03.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
O que ocorre é que quando chego no prato principal já estou satisfeita, mesmo tendo ingerido poucas calorias, entende. Por hoje é só beijos.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br />saude e bem estarhttp://www.blogger.com/profile/12559125162424918653noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1723672181979264619.post-40657614331476378332012-06-25T19:52:00.000-07:002012-06-25T19:52:26.175-07:00<br />
<span style="font-size: large;"><b>Esfoliação</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhogg7g2akKmbR12piGUzs7AG1O23MO10UQHWUvtL8vt91YnASYF6DQZ_0PbdROz0zfWyOjSprrZ8JvOBiv2suG-u8VRpVoig2YEOOFJ3qaW8tqFXwblT3zpjqrwNwZca9rq6yxU79kO-Ak/s1600/esfolia%C3%A7%C3%A3o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhogg7g2akKmbR12piGUzs7AG1O23MO10UQHWUvtL8vt91YnASYF6DQZ_0PbdROz0zfWyOjSprrZ8JvOBiv2suG-u8VRpVoig2YEOOFJ3qaW8tqFXwblT3zpjqrwNwZca9rq6yxU79kO-Ak/s1600/esfolia%C3%A7%C3%A3o.jpg" /></a></div>
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><br />
<br />
Já que estamos emagrecendo, devemos cuidar também da pele, do cabelo, unhas (pra quem tem, que não é meu caso), pés, etc para quando chegarmos no peso sonhado estejamos com tudo pronto, ai é só comprar umas roupas novas e brilhar. Ai que delícia.<br />
<br />
<span style="color: red;">Segundas e quintas:</span> faço esfoliação no corpo, uso açucar ou pó de café com um creme hidratante qualquer. <span style="background-color: white;">Nossa minha pele fica lisinha e renovada. </span><span style="background-color: white;">A esfoliação renova a pele retirando as células mortas, melhora a circulação, melhora celulite,a pele fica mais macia, absorve melhor o creme hidratante, é ótima para pelo encravado, etc...</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: red;">Terças:</span> Faço depilação completa em casa mesmo</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: red;">Quartas e Domingos:</span> hidratação nos cabelos</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: red;">Sábados:</span> as vezes faço as unhas (pé e mão) depois da faxina</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: red;">Sexta:</span> Naaaaaaaada</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span><br />
Ah! Sobre minhas metas de exercícios, água, do post anterior tive um problema enorme hoje que me tirou totalmente de foco, mas amanhã começo.<br />
<br />
Abraço guerreiras.<br />
<span style="background-color: white;"><br /></span><br />
<br />
<br />
<ul style="background-color: #879699; list-style: none none; margin: 0px; padding: 0px;" type="disc">
<li style="background-position: 0px 9px; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 10px;"><br /></li>
</ul>saude e bem estarhttp://www.blogger.com/profile/12559125162424918653noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1723672181979264619.post-67981217281523308832012-06-24T08:46:00.002-07:002012-06-24T08:46:38.968-07:00<span style="background-color: #783f04; color: #eeeeee; font-size: large;">Segunda-feira, dia internacional do começar de novo!</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZRUIhBQl023DSCigb9Ip0BmKv-W8ms8O4EyqbKUubttCfOJKLEx8FKc_bULpnp0KUP2bNT-VCwRUVOrRfmBy5TI2gtOLpU3zhCc3VvnUTceVc9xrWHRSuU_HvUVzNIOHx7URxBTntAMHe/s1600/comecar-de-novo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="235" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZRUIhBQl023DSCigb9Ip0BmKv-W8ms8O4EyqbKUubttCfOJKLEx8FKc_bULpnp0KUP2bNT-VCwRUVOrRfmBy5TI2gtOLpU3zhCc3VvnUTceVc9xrWHRSuU_HvUVzNIOHx7URxBTntAMHe/s320/comecar-de-novo.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Pois é minha gente, nessa segunda começarei tudo novamente. <span style="background-color: white;">Tenho como metas para este ano emagrecer 13 kilos, correr uma maratona de 5 km, e me manter estudando </span><span style="background-color: white;">3 horas </span><span style="background-color: white;">todos os dias para meu concurso público.</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span><br />
<span style="background-color: white;">A partir desta segunda farei de tudo para manter a seguinte rotina:</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: red;"><b>Exercício:</b></span> Começar caminhando 1 hora por dia na primeira semana (descanso aos domingos).</span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: red;"><b>Alimentação:</b></span> Ainda não pretendo fazer R.A mais vou reduzir as porções e comer de 3 em 3 horas.</span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: red;"><b>Àgua:</b></span> Como não tenho o hábito de beber água (que absurdo) vou começar a tomar 1 litro por dia.</span><br />
<span style="background-color: white;">Vou continuar com a chia que gosto muito.</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span><br />
<span style="background-color: white;">Abraço guerreiras!</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>saude e bem estarhttp://www.blogger.com/profile/12559125162424918653noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-1723672181979264619.post-40181518335997725042012-06-21T19:07:00.001-07:002012-06-21T19:27:20.836-07:00<span style="color: red;"><b><u>Alerta para quem usa óleo de côco!</u></b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div>
<span style="color: red;"><b><br /></b></span><br />
<div>
<span style="color: red;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
Olá guerreiras!</div>
<div style="text-align: justify;">
Ontem 20/06 assisti ao programa bem estar e fiquei chocada ao saber <span style="background-color: white;">que</span><span style="background-color: white;"> o óleo </span><span style="background-color: white;">de côco tem um altíssimo índice de gordura saturada, que como sabemos é um</span><span style="background-color: white;"> tipo de gordura encontrado </span><span style="background-color: white;">principalmente em produtos de origem animal e que em</span><span style="background-color: white;"> temperatura ambiente apresenta-se em estado sólido, como a banha de porco, gordura </span><span style="background-color: white;">vegetal hidrogenada, o próprio óleo de côco, etc. O efeito desta gordura no corpo é o</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"> aumento de colesterol ruim (LDL), que provoca o entupimento das árterias aumentando</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"> o risco de problemas no coração.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
Então meninas muito cuidado, vejam abaixo a composição de alguns óleos:</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxD6Q5gongwsS0H_-P2zIRgJBw31N-_tvwiR8hyc6HWBz5SNunZOXnlNNF_TGZkOogQ6RauGwVV1VBh6waiprUDlFfpQu4jUhmOs8Kz_0D_o44gHaJuylZGenDTwn-Eg3EoApJtIp0s-km/s1600/oleo+soja.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="205" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxD6Q5gongwsS0H_-P2zIRgJBw31N-_tvwiR8hyc6HWBz5SNunZOXnlNNF_TGZkOogQ6RauGwVV1VBh6waiprUDlFfpQu4jUhmOs8Kz_0D_o44gHaJuylZGenDTwn-Eg3EoApJtIp0s-km/s320/oleo+soja.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="color: red;"><b>Soja</b></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
15g de gordura Saturada <span style="color: red;">(infarto garantido)</span></div>
<div>
23g de gordura Monoinssaturada <span style="color: lime;">(gordura benéfica)</span></div>
<div>
62g de ômega 6 e 3<span style="color: lime;"> (gordura benéfica)</span></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHE78CZjIKEA98ORJobt66tf8FGSnyGG94PQcKYuL3fTPK-ZUO_H5QWXvQE-rOp0X5YXL3unh1QAQAizUa8ZTZIbqa5OhxVdgoZNWVe9WoUYPnMo1ct-qJhiyw3sOfqviJCaST5uhy4tL2/s1600/azeite+de+oliva.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHE78CZjIKEA98ORJobt66tf8FGSnyGG94PQcKYuL3fTPK-ZUO_H5QWXvQE-rOp0X5YXL3unh1QAQAizUa8ZTZIbqa5OhxVdgoZNWVe9WoUYPnMo1ct-qJhiyw3sOfqviJCaST5uhy4tL2/s1600/azeite+de+oliva.jpg" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="color: red;"><b>Azeite de Oliva</b></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
14g <span style="background-color: white;">de gordura Saturada </span><span style="background-color: white;"> </span><span style="background-color: white; color: red;">(infarto garantido)</span></div>
<div>
<span style="background-color: white;">75,5 </span><span style="background-color: white;">de gordura Monoinssaturada </span><span style="background-color: white;"> </span><span style="background-color: white;"><span style="color: lime;">(gordura benéfica)</span></span></div>
<div>
<span style="background-color: white;">9,5 ômega 6 (não possui ômega 3) </span><span style="background-color: white;"> </span><span style="background-color: white;"><span style="color: lime;">(gordura benéfica)</span></span></div>
<div>
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiky3-uMbwPlSU0bC0ZGcgSTAWaTc_LIb4takIl3iDcM_1Qg623pR58yMLUQbmcA9KkjdX_N1OjqqS_vKlsGTsXEE3QB2h2SfFK4lIRt-H4aQeLwgKq2UVwz2O2DROzNX8u3gEACRyTwiS-/s1600/oleo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="167" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiky3-uMbwPlSU0bC0ZGcgSTAWaTc_LIb4takIl3iDcM_1Qg623pR58yMLUQbmcA9KkjdX_N1OjqqS_vKlsGTsXEE3QB2h2SfFK4lIRt-H4aQeLwgKq2UVwz2O2DROzNX8u3gEACRyTwiS-/s320/oleo.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b><span style="color: purple;">Agora Pasmem</span></b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="color: red;"><b>Óleo de Côco</b></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
91g de gordura saturada<span style="color: orange;"> </span><span style="background-color: white;"> </span><span style="background-color: white; color: red;">(infarto muito garantido)</span></div>
<div>
7g de monoinssaturada <span style="background-color: white;"> </span><span style="background-color: white;"><span style="color: lime;">(gordura benéfica)</span></span></div>
<div>
2g de ômega 6 (não possui ômega 3) <span style="background-color: white; color: magenta;"> </span><span style="background-color: white;"><span style="color: lime;">(gordura benéfica)</span></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Para quem quiser ver a matéria na íntegra é só entrar no site: <a href="http://g1.globo.com/bemestar/" style="background-color: white;">http://g1.globo.com/bemestar</a> </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="color: red;"><b>Conclusão</b></span></div>
<div>
<span style="background-color: white;"><br /></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">N</span><span style="background-color: white;">a verdade óleo de côco faz mal a nossa saúde. Nada como o</span><span style="background-color: white;"> bom</span><span style="background-color: white;"> e velho óleo de soja, isso só mostra que não devemos nos deixar levar </span><span style="background-color: white;">por tudo que falam, ou podemos nos prejudicar.</span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Bom por hoje é só, muita força pra todas e uma ótima sexta-feira.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: 'lucida grande', 'lucida sans unicode', verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 24px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: 'lucida grande', 'lucida sans unicode', verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 24px;"><br /></span></span></div>
</div>saude e bem estarhttp://www.blogger.com/profile/12559125162424918653noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-1723672181979264619.post-13613850185739340572012-06-20T19:30:00.000-07:002012-06-20T19:30:02.401-07:00Um novo começo<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcLK5AC4un6gbxjyUrtS7Wlqs2UD1zxmwzm5VnJP5EPm3DmGUG8bMjIi488fdi97EzRgXqAPf7o_t5GMXOTJ7AlTgHi1u53lt0TnRk2h6G7eP5s2HrXLf2UI6vLjtltZ4WR9KoQTzZryK1/s1600/recomeco.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="242" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcLK5AC4un6gbxjyUrtS7Wlqs2UD1zxmwzm5VnJP5EPm3DmGUG8bMjIi488fdi97EzRgXqAPf7o_t5GMXOTJ7AlTgHi1u53lt0TnRk2h6G7eP5s2HrXLf2UI6vLjtltZ4WR9KoQTzZryK1/s320/recomeco.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Olá, começo aqui uma longa caminhada, onde vou postar um pouquinho de tudo, porém falarei principalmente sobre emagrecimento. Para conhecimento, vou atráves deste blog eliminar 13 kilos dos 73 kg que hoje habitam em meu corpo, pretendo este ano correr minha primeira maratona de 5 km e seguir uma rotina de estudos para concurso público ao qual já faz anos que tento e não consigo, sempre começando, parando e recomeçando de novo. CANSEI, OU CONSIGO, OU CONSIGO NÃO EXISTE OUTRA POSSIBILIDADE.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Abraço.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Vivi</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />saude e bem estarhttp://www.blogger.com/profile/12559125162424918653noreply@blogger.com6